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2016年12月24日土曜日

マインドフルネス Mindfulness 豊かな心 精神の休日 脳の休息 脳疲労の改善 集中力を高める Cerebral rest

北海道 津軽海峡 朝日 Sunrise Hokkaidou マインドフルネス Mindfulness
北海道 津軽海峡 朝日

寝ていてもぼんやりしていても
脳の休息にはならない・・らしい。


年をとると考え事の調整が上手くできなく
なるのか、夜中に突然目が覚めて考え
事が広がり朝まで眠れないなどの現象が
徐々に増え、多いときは週に3~4度にも
なり日中の作業にも支障をきたした。

この脳の勝手な働きによる睡眠障害とも
いえる現象を改善すべく対策を講じた。

軽い気持ちで知人達に夜中に目が覚め
る現状を相談すると、驚くことに大半が
同じ問題で悩んでいて、中にはサプリメント
で対応などもあり、病院よりも市販のほう
がいいなどの意見もあった。

なるほど、現実はそんなもんかと開き直り、
ネットで睡眠について検索するとサプリメ
ントより睡眠そのものの重要性を論じて
いる書物の多さが気になり幾つか取り
寄せてみた。

その中でマインドフルネスによるストレス
低減法という方式を知り、簡単に取り組め
る内容だったので即座に実施してみると、
それがとても効果的でそれ以来、夜中に
目が覚めて眠れなくなる現象は解消し、
極めて有効な対処法と思えた。

マインドフルネスは言葉では解りにくい、
しかし多くの人に支持されNHKの番組
でも取り上げられている。

また、

・日本マインドフルネス学会
・日本マインドフルライフ協会
・日本マインドフルネス精神療法協会
・日本マインドフルネス普及協会
・マインドフルネス総合研究所

などの団体や解説しているサイトも
多数あり書物を購入するまでもなく
ネット上の情報で大部分理解できる。

日々の生活で貯まるストレスが
大きな負担となり精神的に疲れ
切ってしまった人は少ないくない・・
と思う。

自分にあったマインドフルネスを
見つけて頂ければ幸いです。